top of page

Πανελλαδικές Εξετάσεις: Πρακτικές συμβουλές


 συμβουλές  πριν τις πανελλήνιες

Αυτό ήταν! Έφτασε η στιγμή που ή φοβάσαι ή περιμένεις για να τελειώσει το μαρτύριο. Όσο και αν έχεις διαβάσει, νοιώθεις ότι δεν θυμάσαι τίποτα και ότι θα γράψεις μόνο το όνομα σου! Πίστεψε με, αυτό δεν θα συμβεί. Αν εξαιρέσεις τα πρώτα λεπτά την ίδια διαδικασία την έχεις περάσει δεκάδες φορές. Έχεις γράψει προσομοιωτικά σε σχολείο και φροντιστήριο, έχεις γράψει ΟΕΦΕ και επαναληπτικά. Μην πτοείσαι!

Για να σε βοηθήσουμε, συγκεντρώσαμε μερικές απλές συμβουλές ώστε να διαχειριστείς το άγχος και τον εαυτό σου τις ημέρες που απομένουν.


Λίγο πριν τις εξετάσεις

  1. Να κοιμάσαι! Μην πας άυπνος/η στις εξετάσεις. Αν δεν έχεις ήδη προσαρμόσει τον βιόρυθμό σου, προσπάθησε τουλάχιστον να κοιμάσαι το βράδυ χωρίς εξοντωτικό και άσκοπο μεταμεσονύχτιο διάβασμα. Τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σου χρειάζονται ξεκούραση, ειδικά σε περιόδους έντονου άγχους.

  2. Να διατρέφεσαι σωστά. Ψάρια, ζυμαρικά, γαλακτοκομικά, κυρίως τυριά, φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, φρέσκοι χυμοί και πολύ νερό. Η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική και σε βοηθάει να διατηρείς την καλή σου διάθεση (όση έχεις τέλος πάντων) και τη σωστή πνευματική σου λειτουργία. Εννοείται, πως δικαιούσαι να ζητήσεις από τη μαμά το αγαπημένο σου γλυκό ή φαγητό! Μόνο μην το παρακάνεις!

  3. Να κάνεις επιλεκτικές επαναλήψεις και εστίασε στην ανασκόπηση των σημαντικότερων σημείων. Άλλωστε ό,τι έμαθες - έμαθες! Μην κάνεις το λάθος να προσπαθήσεις τελευταία στιγμή, να μάθεις την ύλη που δεν έμαθες όλη τη χρονιά. Το μόνο που θα καταφέρεις είναι να φορτωθείς στρες. Πολύ βοηθητική είναι και μια επανάληψη σε εκθέσεις, διαγωνίσματα, τεστ, ασκήσεις ώστε να δεις τα λάθη σου.

  4. Αν θες βοήθεια στο διάβασμα, ζήτησε τη. Ας κρατήσει βιβλίο όλη η οικογένεια, η πολυκατοικία, η γειτονιά! Ίσως έφτασε η στιγμή να μάθουν και εκείνοι πότε έγινε η συνθήκη του Κιουτσούκ Καϊναρτζή...

  5. Ιδανικά μείνε μακριά από οθόνες, του κινητού συμπεριλαμβανομένου. Μήπως να μείνεις και εντελώς μακριά από τα social media;;

  6. Να κάνεις τακτικά και χαλαρωτικά διαλείμματα. Βγες με τους φίλους σου μία μικρή βόλτα. Μην αρχίσετε να συζητάτε τα sos, την ύλη, το άγχος, το μηχανογραφικό, τα αδιάβαστα κεφάλαια και οτιδήποτε έχει να κάνει με τις πανελλήνιες. Είναι καλό να αποφορτίζεσαι και να ξεφεύγεις για λίγο με μια βόλτα, λίγο περπάτημα ή έναν καφέ. Είναι σημαντικό για την ψυχολογία σου αυτές τις μέρες είναι να βρίσκεσαι με τους φίλους σου, και όσους δεν σε γεμίζουν με αρνητικά συναισθήματα.

  7. Δεν υπάρχουν ούτε SOS στις Πανελλαδικές, ούτε ''διαρροές'' θεμάτων! Οτιδήποτε είναι εντός ύλης είναι πιθανό να πέσει. Άλλη μια φορά για εμπέδωση… δεν υπάρχουν SOS!

  8. Να αγνοήσεις όλες τις δήθεν «προβλέψεις», τις «εμπιστευτικές» πληροφορίες και τις αξιόπιστες «εκτιμήσεις» που κυκλοφορούν στα social για τα θέματα. Αν υπάρχει ένα δεδομένο είναι ότι οι Πανελλαδικές είναι αξιόπιστες και αδιάβλητες.

  9. Να αποβάλλεις αρνητικές, χωρίς λογική, σκέψεις όπως:

  •  «δεν θα γράψω τίποτα»,

  •  «αν δεν περάσω, είμαι αποτυχημένος/η»,

  •  «θα βάλουν όσα δεν ξέρω καλά».

 10. Να σκέφτεσαι αισιόδοξα και με αυτοπεποίθηση:

  • «θα δώσω τον καλύτερο μου εαυτό»,

  • «θα προσπαθήσω για το καλύτερο»,

  • «έχω διαβάσει, θα προσπαθήσω να απαντήσω σε όλα τα θέματα»,

  • «δεν θα πετάξω τον κόπο μου»

  • «θα τα καταφέρω!»

      .

BONUS TIP

Σκέψου το ''μετά''! Όλα τα ωραία πράγματα, που σε περιμένουν και θέλεις να κάνεις. Σκέψου παραλίες, πάρτι, συναντήσεις με φίλους και με φίλες που έχεις καιρό να δεις. Προγραμμάτισε μαθήματα οδήγησης ή ένα διαφορετικό ταξίδι. Κλείσε εγκαίρως εισιτήρια για Σκιάθο, Πάρο, Ίο κλπ., γιατί δεν θα βρίσκεις!

Οι πανελλήνιες δεν είναι το τέλος, είναι η αρχή ενός καινούριου ταξιδιού!

.

 Καλή αρχή!!

 Και να θυμάσαι …

  Πανελλαδικές είναι, θα περάσουν...

        

συμπλήρωση μηχανογραφικού

45 Προβολές

Σχετικές αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων

Comentarios


aboutcareer-logo_edited.png
bottom of page