Εκπαίδευσε το άγχος σου για τις Πανελλήνιες.

Το άγχος είναι ίσως το πιο παρεξηγημένο συναίσθημα των Πανελληνίων.

Συνήθως το αντιμετωπίζουμε σαν κάτι που πρέπει να εξαφανιστεί. Όμως, η αλήθεια είναι ότι χωρίς άγχος δεν υπάρχει εγρήγορση.

Όπως ένας αθλητής χρειάζεται τη νευρική ένταση πριν την εκκίνηση, έτσι και ο μαθητής χρειάζεται ένα «υγιές άγχος» για να παραμείνει συγκεντρωμένος, δραστήριος και πνευματικά ενεργοποιημένος.

Το άγχος ως μηχανισμός βοήθειας.

Σύμφωνα με την ψυχολογία της απόδοσης, ένα μέτριο επίπεδο στρες βοηθά τον εγκέφαλο να εστιάσει. Ενεργοποιεί την αδρεναλίνη, αυξάνει τη ροή οξυγόνου και ενισχύει την προσοχή. Αντίθετα, η πλήρης απουσία άγχους οδηγεί σε χαμηλή διέγερση και μειωμένη απόδοση.

Η πρόκληση, επομένως, δεν είναι να μη νιώθεις άγχος, αλλά να μπορείς να το εκπαιδεύεις, ώστε να λειτουργεί υπέρ σου.

Το ζητούμενο είναι να μετατρέψεις την ένταση σε συγκέντρωση, όχι σε πανικό.

Όταν το άγχος ξεπερνά τα όρια.

Όταν όμως η πίεση γίνεται υπερβολική, ο εγκέφαλος «καίγεται».

Ενεργοποιείται ο μηχανισμός “fight or flight” και το σώμα μπαίνει σε άμυνα.

Η σκέψη θολώνει, η μνήμη μπλοκάρει, οι πιο απλές έννοιες φαίνονται βουνό.

Εκεί αρχίζει η δυσλειτουργία.

Το μυστικό είναι να αναγνωρίζεις τα σημάδια έγκαιρα: κόπωση, αρνητικές σκέψεις, απώλεια όρεξης. Αυτά δεν σημαίνουν αδυναμία∙ σημαίνουν ότι χρειάζεται ρύθμιση. Όπως ρυθμίζεις έναν ήχο για να μην τρυπά τα αυτιά, έτσι ρυθμίζεις και το άγχος για να λειτουργεί αρμονικά.

Πώς «εκπαιδεύεται» το άγχος

Η επιστήμη έχει δείξει ότι η διαχείριση άγχους είναι δεξιότητα, όχι έμφυτο χάρισμα. Αυτό σημαίνει ότι μαθαίνεται, όπως μαθαίνεται μια ξένη γλώσσα ή ένα μουσικό όργανο. Η εκπαίδευση του άγχους ξεκινά με τρία στοιχεία:

Αυτοπαρατήρηση, για να καταλαβαίνεις πότε σε βοηθά και πότε σε δυσκολεύει.

Ρουτίνα, για να προσφέρεις στον εγκέφαλο αίσθηση ελέγχου.

Ανάπαυση, γιατί χωρίς ξεκούραση δεν υπάρχει σταθερότητα.

Η επαρκής οργάνωση ύπνου, η φυσική δραστηριότητα, οι μικρές σιωπηλές στιγμές μέσα στη μέρα, αυτά είναι οι «εκπαιδευτές» του άγχους. Δεν το σβήνουν, το συντονίζουν.

Από το στρες στη συγκέντρωση.

Το άγχος μπορεί να γίνει καύσιμο. Ουσιαστικά, λειτουργεί όπως η πίεση ενός μουσικού που ανεβαίνει στη σκηνή: ένας συνδυασμός φόβου και ενθουσιασμού που σε ωθεί να δώσεις τον καλύτερό σου εαυτό. Όταν συνδυάζεται με ρεαλιστικούς στόχους και σωστή ψυχική φροντίδα, γίνεται μια δύναμη ελέγχου και εσωτερικής πειθαρχίας.

Οι Πανελλήνιες δεν είναι μόνο εξετάσεις γνώσης, είναι κι ένα τεστ αυτορρύθμισης.

Και όποιος μάθει να εκπαιδεύει το άγχος του, εκπαιδεύει παράλληλα τον εαυτό του στη ζωή.

Ο δικός μας ρόλος στην About Career.

Στην About Career βλέπουμε κάθε χρόνο μαθητές που αντιμετωπίζουν το άγχος σαν εμπόδιο, ενώ στην πραγματικότητα είναι δείκτης ενδιαφέροντος, προσπάθειας και φιλοδοξίας. Ως σύμβουλοι επαγγελματικού προσανατολισμού, δουλεύουμε δίπλα στα παιδιά για να τα βοηθήσουμε να γνωρίσουν όχι μόνο τα επαγγελματικά τους ενδιαφέροντα, αλλά και τον ψυχισμό τους.

Μαθαίνουμε μαζί να «συνδέουμε» τη σκέψη με το συναίσθημα, ώστε οποιαδήποτε πίεση να μετατρέπεται σε ενέργεια για δράση.

Πιστεύουμε βαθιά ότι το άγχος είναι το πιο τίμιο μήνυμα του εαυτού: “νοιάζομαι”.

Και όταν κάποιος μάθει να το ακούει σωστά, τότε είναι πραγματικά έτοιμος όχι μόνο για τις Πανελλήνιες, αλλά και για την πορεία που ανοίγεται μετά.