Πανελλαδικές 2026: Οδηγός για τις εξετάσεις – Τι να κάνεις και τι να αποφύγεις

Αυτό ήταν. Ήρθε η στιγμή να αντιμετωπίσεις την πρώτη μεγάλη πρόκληση, να κυνηγήσεις τον στόχο και το όνειρό σου, να δεις την προσπάθειά σου να δικαιώνεται.

Ίσως νιώθεις ότι τώρα κρίνεται το μέλλον σου.

Όχι.

Οι Πανελλαδικές είναι ένας σημαντικός σταθμός, αλλά δεν είναι ο μοναδικός.

Είναι η αρχή ενός μεγαλύτερου ταξιδιού που ξεκινά μαζί με την ενηλικίωση.

Τώρα μπορεί να μη φαίνεται έτσι, όμως αυτή η διαδικασία, όσο δύσκολη κι αν είναι, σε βοηθά να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου, τις αντοχές σου, τις δυνατότητές σου και τα όριά σου.

Ας δούμε μερικούς απλούς τρόπους για να μετριάσεις το απολύτως δικαιολογημένο άγχος των ημερών.

Τι να κάνεις την παραμονή των εξετάσεων

Η παραμονή δεν είναι η μέρα για μεγάλες δηλώσεις, πανικό και υπερβολές. Είναι η μέρα για ηρεμία, οργάνωση και όσο γίνεται καλύτερη ψυχολογία.

Μείνε συγκεντρωμένος/η στον στόχο σου

Μην αφήνεις συζητήσεις, σχόλια ή συγκρίσεις να σε αποσυντονίσουν. Έχεις κάνει την προσπάθειά σου και τώρα χρειάζεται να προστατεύσεις τη συγκέντρωσή σου.

Μείνε μακριά από ανθρώπους που σου δημιουργούν άγχος

Υπάρχουν άνθρωποι που, χωρίς απαραίτητα να το θέλουν, μεταδίδουν ένταση, φόβο ή εκνευρισμό. Την παραμονή των εξετάσεων, δεν χρειάζεται να τους έχεις γύρω σου.

Μην ξενυχτήσεις πάνω από τα βιβλία

Δεν είναι η στιγμή να ανακαλύψεις ένα ολόκληρο κεφάλαιο Ιστορίας που έμεινε αδιάβαστο όλη τη χρονιά.

Το μόνο που θα καταφέρεις είναι να αγχωθείς περισσότερο.

Αν θέλεις να κάνεις μια μικρή επανάληψη, κάν’ την ήρεμα, χωρίς υπερβολές και χωρίς την ψευδαίσθηση ότι μπορείς να καλύψεις μέσα σε λίγες ώρες όλη την ύλη.

Οργάνωσε όσα θα χρειαστείς

Ένα μεγάλο μέρος του άγχους μειώνεται όταν ξέρεις ότι έχεις έτοιμα τα πρακτικά πράγματα.

Ετοίμασε την τσάντα σου από το προηγούμενο βράδυ

Να έχεις μαζί σου:

• δελτίο εξεταζομένου

• αστυνομική ταυτότητα

• στυλό, κατά προτίμηση αυτά που σε βολεύουν

• ένα ή δύο επιπλέον στυλό

• νερό

• χαρτομάντιλα

• καραμέλες

• stress ball, αν χρησιμοποιείς

Και ναι, πάρε και ένα δύο στυλό παραπάνω. Πάντα υπάρχει κάποιος ξεχασιάρης στην αίθουσα.

Πρόσεξε τον ύπνο και το πρωινό σου

Ξυπνάς νωρίς και ετοιμάζεσαι χωρίς βιασύνη, όσο αυτό είναι εφικτό.

Μην πας να γράψεις χωρίς να φας πρωινό. Πρωινό δεν σημαίνει μια γιγαντιαία κούπα καφέ. Με άδειο στομάχι δυσκολεύεις τον εαυτό σου να αποδώσει.

Προτίμησε κάτι ελαφρύ και τονωτικό. Άφησε τα πολύ βαριά φαγητά για άλλη μέρα.

Πηγαίνοντας στο εξεταστικό κέντρο

Στη διαδρομή για το εξεταστικό κέντρο, μην ανοίξεις βιβλίο.

Το πιο πιθανό είναι να σου φανεί ότι τα βλέπεις όλα πρώτη φορά και να αγχωθείς χωρίς λόγο.

Φτάνεις στο σχολείο, παίρνεις μια ανάσα και προσπαθείς να μείνεις όσο γίνεται πιο ήρεμος/η.

Και φυσικά, έχεις φροντίσει να εξαφανίσεις τη μαμά.

Μην αρχίσετε έξω από το εξεταστικό κέντρο να λέτε τα super SOS που έμαθε ένας φίλος του πατέρα του γείτονα που έμενε απέναντι από το Υπουργείο.

Δεν υπάρχει τέτοιο σενάριο.

Επίσης, τα αστεία για «ζαμπονοκοπτική», «χειριστές τέντας» και άλλες τέτοιες ιστορίες είναι αχρείαστα. Δεν βοηθούν κανέναν εκείνη τη στιγμή.

Μπορείτε να συζητήσετε για κάτι άσχετο, απλό και ασφαλές.

Ακόμη και για το EuroLeague Final Four, αρκεί να μη μαλώσετε.

Μόλις πάρεις τα θέματα

Είσαι πια μπροστά στα θέματα των Πανελλαδικών. Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται είναι ψυχραιμία.

Κάνε μια πρώτη ήρεμη ανάγνωση

Δεν ενθουσιάζεσαι, δεν απογοητεύεσαι και φυσικά δεν πανικοβάλλεσαι.

Κάνεις μια πρώτη χαλαρή ανάγνωση, για να δεις τη συνολική εικόνα.

Διάβασε προσεκτικά τις εκφωνήσεις

Αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό σημείο.

Η προσεκτική ανάγνωση της εκφώνησης δεν είναι χάσιμο χρόνου. Είναι κέρδος.

Πολλά λάθη στις εξετάσεις δεν γίνονται επειδή ο μαθητής δεν ξέρει την απάντηση, αλλά επειδή βιάστηκε να απαντήσει πριν καταλάβει ακριβώς τι ζητά η ερώτηση.

Με ποιο θέμα να ξεκινήσεις

Ξεκίνα με το θέμα που νιώθεις ότι ξέρεις καλύτερα.

Μην ξεκινήσεις από το τελευταίο θέμα.

Θα αποδειχθεί δυσκολότερο ή θα σου πάρει περισσότερο χρόνο από όσο υπολόγιζες, μπορεί να χάσεις την αυτοσυγκέντρωσή σου και να γράψεις με κακή ψυχολογία.

Αντίθετα, ξεκινώντας από κάτι που γνωρίζεις καλά, μπαίνεις πιο ομαλά στη διαδικασία και χτίζεις αυτοπεποίθηση.

Πρόσεξε τα «εύκολα» θέματα

Μην υποτιμάς τα θέματα που φαίνονται πολύ οικεία.

Ειδικά στα σωστό/λάθος ή σε ερωτήσεις με παρόμοιες διατυπώσεις με αυτές που έχεις ξαναδεί, μπορεί να σε παρασύρει μια μικρή αλλαγή στη διατύπωση.

Διάβασε κάθε λέξη.

Διαχείριση χρόνου και γραπτού

Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, δεν μετρά μόνο τι ξέρεις. Μετρά και πώς το οργανώνεις.

Κράτησε χρόνο για έλεγχο

Προσπάθησε να διαχειριστείς σωστά τον χρόνο σου, ώστε να έχεις τουλάχιστον 10 λεπτά στο τέλος για να ελέγξεις το γραπτό σου.

Μην παραδώσεις βιαστικά.

Ένας ορισμός, μια αριθμητική πράξη, μια μικρή διόρθωση μπορεί να κάνει διαφορά.

Φρόντισε την εικόνα του γραπτού σου

Παράδωσε, όσο μπορείς, ένα καθαρό, καλογραμμένο και ευανάγνωστο γραπτό.

Προσπάθησε να διορθώσεις ορθογραφικά, συντακτικά ή εκφραστικά λάθη. Μη δυσκολεύεις το έργο του βαθμολογητή. Βοήθησέ τον να καταλάβει τι θέλεις να πεις.

Άφηνε λίγο χώρο, δύο με τρεις κενές σειρές ανάμεσα στις απαντήσεις σου, ώστε το γραπτό να είναι πιο καθαρό και οργανωμένο.

Αν κολλήσεις σε ένα ερώτημα

Αν ένα ερώτημα σε δυσκολεύει, μην επιμείνεις μέχρι να χάσεις την ψυχραιμία σου.

Προχώρησε με ηρεμία στο επόμενο.

Μην αρχίσεις να υπολογίζεις πόσες μονάδες πιάνει, μην προσπαθείς να θυμηθείς σε ποιο προσομοιωτικό το είχες ξαναδεί και μην αφήσεις ένα ερώτημα να σου χαλάσει όλο το γραπτό.

Αν δεν είσαι σίγουρος/η για την απάντηση ή δεν μπορείς να θυμηθείς πολλά πράγματα, γράψε συνοπτικά ό,τι ξέρεις, με τρόπο που βγάζει νόημα.

Είναι σαφώς προτιμότερο από το να μην απαντήσεις καθόλου.

Αν νιώσεις ότι πανικοβάλλεσαι

Αν, ὃ μὴ γένοιτο, νιώσεις ταχυκαρδία, δυσφορία ή ένταση, κράτησε όσο μπορείς την ψυχραιμία σου.

Άφησε για λίγο στην άκρη το τετραδιάκι.

Πάρε μερικές βαθιές ανάσες.

Χαλάρωσε τους ώμους σου.

Πιες λίγο νερό.

Πάρε τον χρόνο σου για να συνέλθεις και μετά συνέχισε.

Μπορείς ακόμη να χρησιμοποιήσεις το παγωμένο μπουκαλάκι με το νερό σαν παγοκύστη.

Με ευχαριστείς αργότερα.

Πριν παραδώσεις

Μην βιαστείς να παραδώσεις το γραπτό σου.

Εκμεταλλεύσου τον χρόνο που έχει απομείνει. Ρίξε μια τελευταία ματιά και έλεγξε ότι έχεις απαντήσει σε όλα τα θέματα.

Και άλλη μία φορά:

Διάβασε προσεκτικά και με ηρεμία τις εκφωνήσεις.

Δεν είναι χάσιμο χρόνου. Είναι κέρδος.

Τι να μην κάνεις όσο διαρκούν οι Πανελλαδικές 2026

Όσο διαρκούν οι εξετάσεις, μην ασχολείσαι με το αν θα ανέβουν ή θα πέσουν οι βάσεις, τι έκαναν οι συμμαθητές σου και αν θα μπορούσες να έχεις απαντήσει καλύτερα στο Β2.

Αυτό δεν βοηθά την επόμενη εξέταση.

Θα ασχοληθείς σοβαρά και οργανωμένα με το Μηχανογραφικό σου, όταν τελειώσουν οι εξετάσεις.

Τώρα προέχει να διατηρήσεις τη συγκέντρωσή σου σε αυτό που έχεις μπροστά σου.

Και κάτι τελευταίο

Οι Πανελλαδικές είναι σημαντικές, αλλά δεν είναι όλη σου η ζωή.

Όλα τώρα αρχίζουν.

Η ζωή είναι μπροστά σου, γεμάτη δυνατότητες, ευκαιρίες και δρόμους που ακόμη δεν έχεις φανταστεί.

Καλή αρχή.

Και να θυμάσαι:

Πανελλαδικές είναι, θα περάσουν.

Όταν οι εξετάσεις ολοκληρωθούν, έρχεται η ώρα για το επόμενο σημαντικό βήμα:

το Μηχανογραφικό.

Στην About Career βοηθάμε τους υποψηφίους να οργανώσουν τις επιλογές τους με ψυχραιμία, γνώση και ουσιαστική καθοδήγηση.